睡觉其实是最天然最好的美容护肤方法之一，比吃任何补品和化妆品都有效。然而，生活中对睡觉美容知道的人少之又少，所以来了解一下怎样睡好美容觉，做到以下几点，就能越睡越漂亮。
1、睡觉前不要吃得太饱
俗话说的好，“早吃饱，午吃好，晚吃少”，因此晚饭要吃的适量，不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的消化功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
2、11点之前睡觉
熬夜伤肝伤肾，长年熬夜的人，容易造成气血双亏，这时候就算是每天吃补品，每天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害，还容易引起身体上火，从而脸上会起粉刺和痘痘，影响美观。 因此，晚睡绝对不行。许多的人天天精神不振，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤胆，引发一系列的问题，这样的人，眼睛干涩无神，心情多抑郁，快乐不起来。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补回来了，其实身体气血已经损伤很多了，难以弥补。
3、睡觉要姿势正确
对于睡觉的姿势，入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳 。仰卧是最好的睡眠方式，仰卧可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，并且可以减少皱纹的出现和保持完美的胸型。侧卧是次佳的睡眠方式，侧卧可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，减少打鼾。侧卧有利于全面缓解打鼾，并让脊柱拉长。俯卧是最差的睡眠方式，采取这种睡眠方式你肯定不必担心会打鼾，但是这种睡姿容易带来颈部和背部疼痛。
4、睡觉时抛去杂念
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念，所以不要想任何事情，放松身体，自己给自己精神暗示，比如默念头放轻松，一直念到脚，这是禅医入睡时的理想精神状态。此时，如果睡不着，不要在床上辗转反侧，以免耗费精神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，有句话说得好――“先睡心，后睡眼”，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪很是关键，是自己的心慢慢沉静下来。如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿或做瑜伽，在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔打开并随呼吸一张一合，如果感觉流泪打哈欠时，到了想睡觉时倒下便睡。
5、午间宜小睡或静坐养神
中午十一点到一点，可以小憩一会儿，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要在正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
6、睡眠一定要早起
对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。 早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分的活动，无法很好地完成排泄的功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃的时候，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
