暗疮的成因多数因为皮脂腺分泌旺盛，内分泌失调，令代谢紊乱，简单的瑜伽动作让你血脉恢复通畅，有效排毒，消除暗疮以及毛孔。
1、双腿并拢，直立，双手自然放在大腿两侧。
2、两腿分开与肩同宽，双手拉住毛巾，目光平视前方。
3、吸气，踮起脚跟，双手往上伸直，保持5分钟，保持正常复习。
4、还原，用“大休息式”放松。
注意：每天1到2次，一定要练到全身发热，出汗。踮脚尖走动时要把脚踝尽量抬起，有助练出一对富有线条美的小腿。
净化式动作
治疗便秘，调节荷尔蒙分泌，令暗疮问题得到改善，美容同时可以畅通血液循环，消除腿部疲劳，改善大腿线条。
1、仰躺，双腿并拢，脚尖绷直，双手自然平放在身体两侧。
2、吸气，双腿往上举起，脚尖绷直，脚趾朝天。
3、呼气，双手慢慢往上伸直，使之与地面垂直。
4、吸气，大幅度张开手足，重复动作3、4共5次。
注意：保持深长而缓慢的呼吸，每日练习3-6次，重复3-4步骤8次，每日一次，一个星期就可以发现面部肌肤达得到改善，大腿也能瘦下来。
