无论何时，养生都是不可或缺的。那么今年的夏季你想好怎么养生了吗？哪些东西要少吃？有哪些注意事项？你都知道吗？夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会受到影响，因此不要过于偏嗜，嗜好偏过不但会导致营养不良，而且还能伤及脾胃及其他脏腑。
1、不要暴饮暴食
一般人到了夏，由于气候问题，食物丰富，往往进食过多的冰品。虽说夏季出汗多，摄入热量过剩，也会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。
在夏季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
2、少吃刺激食品
夏天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种热气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷
由于夏季天气由凉转热，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。就算天气再热，饮食注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
其次，夏季，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
4、应忌过燥的食物
中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。季燥邪当令，肺为娇脏，与季燥气相通，容易感受燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从季开始复发或逐渐加重。所以，令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
5、适当吃一些解暑清凉的食物
一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
