注意了！注意了！想瘦身的女孩子注意了！巧妙利用身体的黄金期，减重效果也会事半功倍。你可以根据下文提到的例假减肥原则来调整自己的减肥瘦身计划。但记得不要心急，匀速瘦身才是有利于身体健康的最佳方式。
什么是例假减肥？
所谓的例假减肥，就是利用月例假的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期，在这四个阶段，以达到减重的目的。
原则一：不要刻意地去吃甜食
在例假的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重例假的不适症状。
原则二：多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
原则三：适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量。
则四：摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充例假流失的营养素以及矿物质等。
原则五：定时定量吃饭
一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。
例假减重注意事项：
每次例假来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为例假因为荷尔蒙分泌的关系，女性朋友们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。切勿因为急心减肥而加大运动量，造成对身体的损害。
